随着气温日渐寒冷，不少中老年人出现了大关节疼痛、僵硬、寒冷等表现，“老寒腿”困扰了不少患者，让我们简单了解一下它的机理和预防吧。

所谓“老寒腿”实际上极大部分就是我们医学上的骨关节炎(osteoarthritis, 简称ＯＡ)，它是以软骨破坏为特征的，由机械性、代谢、炎症和免疫等因素作用而造成的关节疾病。

其是在力学和生物学因素共同作用下，导致关节软骨逐渐变性、破坏，从而引起一系列关节骨端以及附属组织病变的结果。好发于人体负重部位，例如膝、髋关节、腰椎，特别是膝关节。疼痛为其常见首发症状，以钝痛为主。其特点为：缓慢进展，随病情加重疼痛呈持续性并且关节疼痛程度与X线片所显示的病变程度不一定成正比。膝关节炎是中老年人常见、多发的骨关节病，起病缓慢，早期往往没有症状，到中后期就可出现明显的疼痛、关节僵硬、活动受限、关节畸形等症状。若不及时注意，加以防护，随着病情逐渐加重将给患者带来极大的痛苦甚至严重者需手术治疗。所以骨关节炎患者的防护尤其重要，在寒冷的季节更要注重合理保护，其防护措施有以下几种。

• 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，加速关节磨损。通过控制体重，可以减轻关节的压力，减缓疾病的进展。
• 适度运动：适度的运动可以增强关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性。选择低冲击的运动，如游泳、骑自行车等，可以减少关节的压力。
• 避免过度使用关节：避免长时间保持同一姿势或进行重复性动作，以减少关节的磨损。在进行重体力劳动或运动时，注意适当休息和保护关节。
• 使用辅助工具：使用辅助工具，如拐杖、手杖、膝关节支架等，可以减轻关节的负担，提供支撑和稳定性。
• 保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减少关节的压力和不适。在长时间坐立或站立时，注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。应用热敷和冷敷：热敷可以缓解关节的僵硬和疼痛，冷敷可以减轻关节的肿胀和炎症。根据需要，可以交替使用热敷和冷敷。
• 合理用药：出现关节疼痛以及活动困难等症状应及时就医，根据医生的建议，合理使用非处方药和处方药物，如非甾体抗炎药、关节润滑剂等，寻求适当的治疗和康复方案，以减轻疼痛和炎症。
• 饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持关节的健康。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，可以减轻炎症反应。

所以，在严寒之际，受“老寒腿”困扰的患者人群，一方面要尤其注重防护保暖，另外在症状长时间得不到缓解的时候还是应该及时前往医院进行专业治疗处理！

  作者：中医科 副主任医师 李春雷